Suivi d'humeur

Choisissez le mot qui convient à la journée, pas à l'heure. Ajoutez une note si vous voulez du contexte plus tard.

C'est un journal privé, pas un outil de dépistage. Si votre humeur vous inquiète, parlez à une personne qui peut aider, pas à un graphique.

Un mot pour la journée

Le suivi d'humeur demande comment la journée se pose sur vous, sur une échelle de cinq mots, de lourd à clair, avec une note facultative. Choisissez le mot qui convient à la journée, pas à l'heure. Les heures oscillent. Un mot au niveau du jour est grossier, et cette grossièreté est utile. Elle empêche le journal de devenir un projet de surveillance de soi minute par minute. Les entrées restent sur cet appareil. Personne chez Mindz ne les reçoit. Elles ne sont pas chiffrées de bout en bout d'une façon cérémonielle spéciale. Elles sont dans le stockage du navigateur. Les ordinateurs partagés sont un mauvais endroit pour elles. Effacez les données locales avant de transmettre un appareil.

C'est un journal privé, pas un outil de dépistage. Il ne diagnostique ni la dépression, ni l'anxiété, ni une autre condition. Il ne produit pas un score de risque. Si votre humeur vous inquiète, si la lourdeur persiste, ou si vous êtes en crise, parlez à une personne qui peut aider et utilisez les ressources d'urgence locales si vous en avez besoin maintenant. Ne demandez pas à un graphique d'être cette personne. N'écrivez pas dans la note un détail clinique que vous ne voudriez pas dans un profil de navigateur ordinaire. La page de confidentialité dit la même chose, parce qu'il est facile de l'oublier quand une case a l'air amicale.

Comment écrire la note, si vous en écrivez une

Une note sert au contexte que le vous de demain pourrait mal comprendre. Quatre heures de sommeil. Longue réunion. Bonne marche. Ce n'est pas un concours de journal. Quelques mots battent une performance. Si vous ne voulez pas de note, enregistrez le mot seul. L'exhaustivité n'est pas l'honnêteté. Vous pouvez sauter des jours. Les trous ne sont pas des échecs. Le journal est un échantillon, pas un contrat. En regardant en arrière sur quelques semaines, vous remarquerez peut-être que certains jours partagent un mot et une circonstance. Traitez cela comme une question, pas comme une cause. Le sommeil, la compagnie, le travail et la lumière déplacent tous l'humeur, et aussi des choses qu'un site ne peut pas voir. Ne laissez pas cinq boutons inventer une théorie qui vous enferme.

Le quiz de style émotionnel est une autre activité. Il nomme une habitude de remarque, d'apaisement, de franchise ou de distance. Ce n'est pas une humeur. Vous pouvez être direct et avoir une journée lourde. Vous pouvez apaiser et avoir une journée claire. Si vous faites les deux, ne les agrafez pas en un type. L'outil de réflexion pose une petite question sur l'attention. Utilisez-le si le mot d'humeur semblait trop brutal et que vous voulez une phrase qui a un travail. Utilisez cette page si un mot suffit. Mindz préfère que vous choisissiez un outil plutôt que de remplir chaque case chaque soir par loyauté à une série. La série du défi du jour est un jeu. Elle n'a pas à gouverner ce journal.

Pourquoi ceci est sur un site d'âge mental

Les réponses d'âge mental bougent avec l'humeur, et la page du test le dit. Une semaine lourde peut changer la façon dont vous rapportez la spontanéité, la patience et l'énergie sociale. C'est une raison de garder un journal d'humeur très léger si vous êtes du genre à refaire le test et à paniquer devant un âge neuf. Le journal peut vous rappeler que la semaine était inhabituelle avant que vous tatouiez le nombre. Il peut aussi vous rappeler que la semaine était ordinaire et que les réponses ont quand même bougé, ce qui veut dire que l'échelle est sensible au cadrage. L'un ou l'autre rappel soutient la thèse principale du site : l'âge est un instantané de style, qui vaut d'être lu, pas d'être adoré.

Ne retardez pas une reprise d'âge mental jusqu'à avoir un mois de journées claires. C'est une façon de truquer le miroir. Faites le test quand vous le faites, et laissez le mot d'humeur s'asseoir à côté dans votre propre mémoire. L'historique du tableau de bord montrera les résultats dans le temps. Il ne les fusionnera pas automatiquement avec l'humeur, parce que cette fusion aurait l'air plus scientifique qu'elle ne l'est. Vous pouvez faire la comparaison vous-même, de façon lâche, comme une personne, pas comme une étude. Quatre points ne font pas une courbe. Ils font une conversation que vous pouvez avoir avec vous-même.

Une petite pratique

Choisissez un moment de la journée dont vous vous souvenez vraiment, souvent le soir, et tenez-le une semaine. Puis regardez la rangée une fois. Si chaque jour est le même mot, l'échelle est peut-être trop brutale pour vous, ou la semaine a vraiment été plate. Les deux sont permis. Si les mots oscillent sauvagement, la règle au niveau du jour ne vous convient peut-être pas, et vous pouvez arrêter. Arrêter vaut mieux que raffiner l'instrument jusqu'à ce qu'il devienne votre personnalité du soir. Un outil qui occupe l'heure qu'il devait alléger a manqué son travail.

Les pages suivantes suggérées restent dans le style de la maison. Le test d'âge mental est le premier. Le minuteur de respiration est une pause, pas un remède, si vous en voulez une. Les articles sur la concentration et la curiosité sont de la lecture, si la lecture aide. Les jeux sont facultatifs et ne devraient pas servir à fuir une journée lourde. Rien de ce que vous enregistrez ici n'est requis pour que le reste de Mindz fonctionne. Supprimez-le quand vous voulez. Le site ne vous écrira pas au sujet d'un jour manquant, parce qu'il n'a pas votre e-mail sauf si vous avez écrit vous-même à hello@mindz.online.